Beyni geliştirmenin 10 yolu

İŞTE BEYNİ GELİŞTİRMENİN 10 YOLU

1. Çevresel görüşünüze egzersiz yaptırın: Bunu yaparsanız
beyninizin performansını geliştirirsiniz ve bu da dünyayı güvenli
bir şekilde idare etmenize yardımcı olur. Son yapılan araştırmalar
sürücülerin görüş alanlarını aktif olarak eğittikten sonra yolda
uzun süre kaldıklarını ve daha az kaza yaptıklarını gösterdi.

2. Bir şarkıyı ezberleyin: Dikkatli dinleme alışkanlığı geliştirmek
anlama, düşünme ve hatırlama yeteneğinize yardım edecektir. Şarkıyı
yeniden yapılandırmak dikkatin odaklanmasını ve aktif bir hafızayı
gerektirir. Odaklandığınızda hafızanızın istenilen şekli
alabilmesini sağlayan çeşitli beyin kimyasallar
salgılıyorsunuz.

3. Yeni bir müzik aleti çalmayı öğrenin: Yeni bir enstrüman
çaldığınızda, beyin fonksiyonlarını birçok şekilde egzersiz
yapacaktır.

4. Çengel bulmaca ya da Sudoku gibi bulmacalara bağlı kalmayın:
Sudoku gibi zor bulmacaları çözenler ile birkaç basit bulmaca
çözenlerin aynı oranda bilişsel düşüş gösterdikleri ifade
edildi.

5. Televizyonunuzun sesini kısın: Sesi açarak parazitten
kurtulamazsınız. Birçok insan televizyonun sesini açar, çünkü duyma
hislerinin ayarı bozuktur. Televizyonunuzun sesi konuşma
seviyesinde olursa böylece diğer insanlarla konuştuğunuzda her
kelimeyi yakalarsınız.

6. Topla egzersiz yapın; Topu havaya atıp yakalama egzersizi yapın.
Bu tür hareketli aktiviteleri yapabilen insanlar beyinlerinin
görsel, dokunsal ve el-göz koordinasyonu cevaplarını
keskinleştirir.

7. Diğer elinizi de kullanmayı öğrenin: Sağ elinizi
kullanıyorsanız, diş fırçalama ya da saç tarama gibi günlük
işlerinizi yaparken sol elinizi de kullanın. Bu tarz aktiviteler
yapmak pozitif değişiklikler için beyninizi çalıştıracaktır. Diğer
elinizi daha iyi kontrol ettiğinizde milyonlarca nöron yeni yollar
öğrenmiş olacak.

8. İnişli çıkışlı yüzeyler seçin: Kaldırım taşı gibi inişli
çıkışlı, engebeli yüzeylerde yürümek dengenizi sağlamada merkezi
rol oynayan iç kulağınızın vestibüler sistemini geliştiriyor. Bu da
ciddi yaralanmaları önlemede kilit rol oynuyor.
9. Yapboz yapın: Her parçanın şeklinin beyninizde aklınızla
çevrilmesi beyin jimnastiği yapmanıza yardım ediyor.

10. Tekrar çocuk olun: Çevrenizdeki fiziksel dünyaya dikkat etmeye
başlayın. Benzer koşullarda yeni detaylar bulmak için çaba
harcayın. Öğrenmeyi bıraktığınız anda, beyniniz de gelişimini
durdurur.